更年期怎么办 女性更年期这样做

　　是不是每一个孩子都害怕自己的家长进入更年期呢？进入更年期的他们情绪是非常糟糕的，一不小心就会生气，特别是女性更年期，面对更年期怎么办呢？更年期吃什么食物好呢？下面我们就来具体的了解一下。

　　更年期的她们很容有就会受到情绪的影响而变的焦躁、暴躁，而这样的心态是不对的，会影响到更年期女性的健康。那么她们都会出现怎样的心理呢？

　　悲观心理

　　由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。

　　焦虑心理

　　这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。

　　个性及行为的改变

　　更年期的她们表现都是不一样的，多疑、唠叨。急躁、做事不近人情，心烦，但有的时候也会表现的很兴奋。

　　给更年期女性的心理处方

　　一、多读书，识本质，做好心理准备

　　在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。

　　二、广交谊，及时宣泄不良情绪

　　将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

　　虽然很多更年期的女性都会存在以上这种心理，但是如果不能够及时调节的话，那么对他们的伤害确实是非常大的，所以想要让自己轻松愉快地度过更年期，那么一定要注重心理健康调整，放宽自己的人际圈。

　　五招帮女性对付更年期抑郁

　　更年期的女性患抑郁症的频率会更高，一般会表现这情绪低落，对生活丧失信心等等不良的情绪，所以我们必须积极地应对，才能让自己恢复心理健康。那么，女性更年期抑郁怎么处理呢?一起来看看。

　　一、做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　二、处理好各种关系

　　更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、丰富生活

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　五、正视刺激

　　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。