睡觉用这姿势伤害颈椎

　　说到睡觉姿势，可能大家也和身边的人聊过很多次了。聊到哪些睡姿会有利身体健康，但是有想过我们用的枕头也会影响睡姿吗?枕头选不好会伤害颈椎的啊!想要自己的颈椎健康，那就一定要好好注意睡姿，多多控制自己的身体，不能想干什么就干什么。

　　床上的用品对于我们的睡眠质量很有影响，不管是卫生还是用品的大小，高矮都是适合的就是好的。每个人都会用的枕头方面来说，高度合适更是尤其第重要。因为它过高的话，会伤害人的颈椎部。

　　过高会让颈椎扭曲，这样颈椎一下的背部肌肉会处于高度紧张的状态。从而也会引起颈部正常行动不方便，造成伤害，两侧胸锁乳突肌活动激烈，轻度压迫了血管，自然也会让血液循环不能及时正常工作。慢慢的，呼吸系统也会受到影响。睡醒之后会很累，肩部酸痛。

　　时间久了，颈椎病就会找上门了。高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

　　关键看姿势 腰背痛可能是睡姿原因

　　三种睡姿易导致腰背痛

　　仰躺睡

　　仰躺睡是自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

　　侧卧睡

　　侧卧睡是容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。

　　趴睡

　　趴着睡觉，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

　　注意

　　脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。

　　佳的睡觉姿势——半侧卧

　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。