睡觉用这种姿势竟然可增寿10年
你们的睡眠质量还好吗?不知道冬天这个季节会不会让大家多了许多睡觉的烦恼。相信是有的,其实有些烦恼是我们自己造成的,例如睡觉蒙头,这就是很不好的习惯。想要拥有健康,睡觉姿势很重要,千万谨记不能再蒙头睡了。
冬季寒冷,有人喜欢蒙头睡觉,以为这样可以暖和些,但是这样的睡眠方法对健康有害无益。
《备急千金要方》中反对“喜欢蒙头而睡”,告诫“冬夜勿捂头,得长寿”。蒙头而睡会影响人正常的呼吸运动,甚至造成窒息,因为被窝内的氧气含量逐渐减少,二氧化碳等增加,同时因为被窝内缺氧,易诱发心脑血管病。
健康小窍门
冬季睡觉时,被子要盖紧,肩胛要盖上,免受风寒而患漏肩风(即肩周炎)、感冒等,但要露出头面,利于呼吸。好睡觉时能将门窗打开一条缝隙,便于空气流通。
容易让人减寿的睡觉习惯
蒙头睡觉、靠着墙睡觉等等,这些都是比较常见的睡觉习惯,但是多数人不知道这些不良的睡觉习惯很可能会你减寿。
睡觉习惯的好坏会直接影响身体的健康,而生活中一些常见的睡觉习惯可能会引发疾病,甚至是缩短我们的寿命,下面为大家介绍容易让人减寿的睡觉习惯,供大家了解。
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度,相对湿度是55-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深、变快,抵御病菌的能力下降,易于导致感冒。
以衣代被睡觉
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”,可事实上这并不是一种有利于健康的做法,因为这有可能让螨虫更加肆虐。但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分,如果潮气和水分消失,各类螨虫终就会干渴而死。所以起床后,不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠,会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来,难以散发而对人体健康产生危害。