中午吃什么 这5种食物让你半天都元气满满
一提到中午吃什么，大家经常会感觉非常的忧愁，因为经常吃的食物，让大家一直选择也会感觉非常厌倦，那么在平时中午吃什么好呢?一些人为了减肥或是为了减肥的效果更好，会有不吃午饭的情况，这样对身体有很多的危害，要杜绝这个情况。
中午吃什么
一、面条
如果不看面条繁琐的制作过程，即使是比较简单的烹饪方法，也可以满足大家中午的营养需求。其实我国人都非常喜欢吃面条，面条做起来的方法也非常简单，大家在煮面条的时候，还在里面加入蔬菜肉类等各种食物，这样会让中午的营养摄入更加均衡。
二、米饭
一些人相对于面条来会更喜欢吃米饭，吃米饭对我们的身体也非常好，大家可以自己做两个简单炒菜，一个肉菜，一个素菜，然后可以直接搭配米饭来吃，营养又饱腹。不过大家还可以将炒着吃，常见的就是扬州炒饭，火腿炒饭等等。
三、鸡蛋
鸡蛋是人们经常会吃的一种食物，它能够为我们的身体补充蛋白质。所以大家在吃午饭的时候，应该要吃一个鸡蛋你，大家还可以用鸡蛋来烹饪食物，像是做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等，直接做成煎蛋也是一个不错的选择。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
在中午的时候大家的食物选择其实还是非常丰富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各种各样丰盛又营养的午饭，在搭配午饭的时候，尽可能做到主食，蔬菜，水果，肉类的均衡摄入。
1、发胖
现在大多数的年轻人都没有早起的习惯，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味着中餐和晚餐吃的就会比较多，而晚餐吃得较多是消化吸收不了，长此以往，身体也就会出现问题，热量过剩，造成脂肪的堆积，使人发胖。时间久了不吃早餐就容易变成易胖体质，所以一定要用科学的办法减肥，否则只会越减越肥。
2、影响皮肤状态
现在的年轻人没有一个良好的生活习惯，经常会出现不吃早餐的情况，还有很多人吸烟、熬夜，这些问题都会直接影响到一个人的皮肤状态，不吃早餐会导致人出现贫血营养不良等问题，严重的损害到身体健康，导致女性内分泌失调，以至于皮肤状态变差，皮肤老化的比较快。
3、加速衰老
经常不吃早餐会导致人体不断的消耗体内储存的糖原和蛋白质，时间久了就会导致皮肤变得干燥，容易出现皱纹，出现贫血，加速衰老。
4、便秘
经常不吃早餐肠胃就会习惯，胃结肠反射的动作就会逐渐的减弱，慢慢的人就会出现便秘。
5、营养不良，抵抗力变弱
长期的不吃早餐会导致全天的营养和能量摄入不足，人到9:00左右的时候就会出现非常饥饿的情况，会直接造成内壁摩擦过度，损伤肠黏膜，出现消化系统方面的疾病。长期下去会导致营养不良，免疫力会下降，机体的抵抗能力也会有所下降。
6、消化道疾病
不吃早餐就会影响到胃液分泌和胆汁排出，进而减弱消化系统的功能，诱发人出现肠炎、胃溃疡以及胆结石等消化系统方面的疾病。
7、影响正常的生活
现在人的生活压力都比较大，无论是已经上班了还是在学习用脑都是非常频繁的，大脑在高速运转的时候需要调动血液当中的葡萄糖，也就是血糖，这是大脑唯一的能够利用的一种储备能源。如果人不吃早餐或者是早餐供应不足，血糖就会比较低，不能为神经系统正常的工作，就直接会影响到人的正常生活。
8、加大患病几率
早餐是一天的开始，空着肚子的时候是不会有任何动力的，会导致甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体不断的去燃烧组织，会造成腺体亢进，还会导致体质变为酸体质，从而患病的几率就会加大。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么，我们现在应该知道哪些食物适合在中午食用了。大家在午饭的时候要注意营养的搭配，对于减肥的人来说，也不能为了让效果更佳显著而不吃午饭，减肥的朋友，可以控制自己的饮食。