犯困的原因 睡眠质量不好引起这个情况
犯困可以说是生活中很常见的一种情况，导致犯困的原因有很多，我们一定要及时的避免。如果上班的时候出现了犯困应该怎么办?一些食物可以帮助我们提神，吃什么比较好呢?想知道的朋友一定要继续往下看哦。
犯困的原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
导致犯困主要的一个原因，就是晚上睡眠时间比较短，或是睡眠的质量不好，第二天一早就要起床，如果算下来睡眠时间不足7个小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，那么白天就会容易出现犯困的情况，还有如果晚上睡觉总是做梦也会导致失眠。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
我们应该知道这个疾病一般是发作在青春期后，患有此病的朋友，在白天会嗜睡，并且这种嗜睡是不分时间、地点和场合的，任何时候都可能会犯困，不过如果患有了发作性睡病，大家也不用过于担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
我们应该要知道，抑郁症是导致出现嗜睡的主要一大原因，患有抑郁症的朋友在平时会感觉自己没有什么精神，总是想要睡觉，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。如果总是感觉自己想要睡觉，那么应该检查一下是不是得乐抑郁症。
5、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
6、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
第一招：早餐要吃
吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!
第三招：喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
第四招：睡觉时间要足够