辟谷减肥的正确方法 这样才能健康的减肥

　　辟谷减肥法是近网上很流行的一种减肥方法，很多人都说有效，想要尝试一下，那么辟谷减肥的正确方法是什么呢?减肥的方法有很多，跳绳也是一种减肥方法，跳绳减肥的正确方法是什么呢?很多人会选择跑步减肥的方法，因为跑步比较简单，那么跑步多久才能起到减肥的作用?

　　辟谷减肥的正确方法

　　1、辟谷前3天

　　这三天可以不要吃任何的东西，每天只喝水，每天的饮水量至少要有800毫升，喝水的时候用小杯子慢慢喝，不要一次性的喝很多。三天之后如果还能坚持，那么可以吃少量的蔬菜和水果。但是每次的量不要超过100克。如果可以坚持，也可以不吃蔬菜水果。但是要保证800毫升的饮水量。

　　2、正式辟谷阶段

　　可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

　　(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

　　(2)辟谷贴减肥法： 由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。

　　(3)辟谷养生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。

　　跳绳减肥的正确方法

　　刚开始学习跳绳，那么可以在原地跳1分钟，这样跳3天之后可以连续跳3分钟，3个月之后可以连续跳10分钟。半年之后就可以系统的进行跳绳，比如每次连跳3分钟，这样做5次，直到一次能连续跳半个小时，这样效果就会比较好了。

　　1、学习操纵绳子

　　首先我们要选合适的绳子，将绳子对折之后，长度从腋下到地面，这样的长度是合适的。身体放在两侧，呈垂直的装填，然后手肘和手臂成直角。将绳子都握在右手，开始挥动，一圈一圈的饶转。右手能活动自如的时候再换左手，做相同的动作。