食用紫薯紫葡萄等紫色食物 好处是什么

　　从不同的方面出发则对食物进行分类是不同的，可以按其属性进行分类，可按其口味进行分类，还可按其功效、价值等方面进行分类，此外还可按其颜色进行分类。在诸多颜色的食物中，不同颜色的食物则女性作用是不同的，想要美容养颜可食用这种颜色的食物!

　　什么颜色的食物女性吃后方可美容养颜

　　女性想要拥有美丽的容颜可以食用这种颜色的食物——紫色食物。

　　紫色食物——紫薯

　　紫薯本身含有较好的花青素，这种物质具有延缓衰老的功效，另外它含有的多种矿物质，其中的铁元素具有补血的功效，但女性气血充足之时则面色红润有弹性。此外，紫薯属于粗粮食物，其含有大量的纤维素，此物质可以促进肠胃蠕动，起到蠕动肠道内粪便及促进体内毒素排出的作用，且它含有的热量较低，从而起到减肥的功效。

　　每天食用多少紫薯为宜

　　市面上售卖的紫薯都是小小的一颗，每天食用1-2颗即可。

　　紫色食物——紫葡萄

　　葡萄颜色分多种，不同颜色的葡萄则自身的功效是不同的，想要美容护肤，建议食用紫色葡萄，因为这种颜色的葡萄含有的花青素较多，且这种物质是抗氧化物可延缓衰老。除此之外，它含有一种强力抗氧化剂——类黄酮，它的抗衰老功效远远超过花青素的效果，所以女性可以多食用这种颜色的葡萄。

　　每天食用多少紫葡萄为宜

　　葡萄的食用量不可过多，建议每天食用300克为宜。

　　紫色食物——蓝莓

　　有种水果的价格稍微贵了些，但其延缓衰老的功效是较强的，它就是蓝莓，不要小看一颗小小的蓝莓，其实它本身含有的花青素量是较高的，对抗衰来起到重要的作用。它除了这种作用之外，还具有保护眼睛、消除疲劳等功效。

　　每天食用多少蓝莓为宜

　　不要小看蓝莓的个头小小的就大量的食用，其实每天食用3-5颗就足以人体需要的营养元素，所以食用它的量好根据这个量进行。

　　不管是男性还是女性都希望自己可以拥有美丽的容颜，其实这样的心愿是可以达成的，除了使用不同的护肤产品之外，可以以食用食物的方式进行，而上文推荐大家食用的紫色食物就是如此。所以，大家平时可以选择自身喜爱的紫色食物进行食用，无论是水果还是蔬菜都是可以的。