喝牛奶的最佳时间 什么人不适合喝牛奶

　　说到牛奶，相信现如今每个人都有喝过牛奶的，尤其是儿童，有很多都是每天都要喝牛奶。那大家知道喝牛奶的佳时间是什么时候吗?知道喝牛奶的好处有哪些吗?不知道的话，今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　喝牛奶的佳时间

　　相信大家都知道，每天早餐的时候喝牛奶是好的。那除了早餐的时候喝牛奶是佳时间之外，还有哪些时间是喝牛奶佳时间呢?下面我们就一起来看一下。

　　1、运动补充型

　　喝牛奶的佳时间是什么时候?对于进行剧烈运动的年轻人来说，运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。

　　2、睡眠不闹型

　　喝牛奶的佳时间是什么时候呢?不仅仅剧烈的运动以后是喝牛奶的佳时间哦，平静的睡眠之前也是喝牛奶的佳时间。牛奶里面含有L色氨酸，这是一种非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那样起到镇静剂的作用。所以对于睡眠不太好的朋友来说，睡前喝一杯牛奶，可以使我们紧绷的神经松弛下来，帮助我们进入甜美的梦乡。

　　之所以说喝牛奶的佳时间是在睡觉前，不仅仅是因为牛奶具有很多安眠效果，而且也是帮助我们更好的吸收牛奶中的无机盐、维生素、氨基酸等。并且牛奶中的蛋白质还可以阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，从而达到延年益寿的效果。

　　3、饭后滋养型

　　喝牛奶的佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

　　喝牛奶的好处

　　1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

　　2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。

　　3、喝牛奶可以组织人体对食物中的有毒金属铅以及镉的吸收，而且有具有轻度的解毒功效。

　　4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

　　5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。

　　6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。

　　7、牛奶还可防止动脉硬化。

　　8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。

　　9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。

　　10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

　　11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。

　　12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。

　　13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

　　15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。

　　16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。

　　17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。

　　18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。

　　19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。