什么时候喝牛奶 效果是最佳

　　牛奶是我们经常喝的饮品，一般给身体补充营养和补充钙质，牛奶中的营养成分比较丰富，适合各个年龄段的人群饮用，但是你知道什么时候喝牛奶效果是佳吗?喝牛奶的注意事项有哪些呢?下面小编就带你了解一下关于喝牛奶的问题。

　　什么时候喝牛奶效果是佳

　　牛奶中营养成分丰富，很多人都喜欢喝牛奶来补充身体的营养物质，其实在喝牛奶的时候也有佳的饮用时间。营养专家建议，一天之中有4个“佳时间”，饮用牛奶效果好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

　　饮用牛奶的4个“佳时间”

　　1、早餐时

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　2、饭后半小时

　　喝牛奶的佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

　　3、运动后

　　运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

　　4、睡觉之前

　　在睡觉之前喝牛奶可以帮助我们更好的入睡，这是因为牛奶中有安眠的成分，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。

　　而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

　　喝牛奶的注意事项

　　1、牛奶是不是越浓就越好

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。

　　而如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。

　　2、牛奶+橘汁或柠檬汁

　　有人喜欢在喝牛奶的时候加一些果汁进去，觉得这样更好喝，其实有些果汁是不适宜加到牛奶中的。比如橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。

　　3、牛奶+巧克力

　　牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并不是这样，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应。严重者甚至会造成毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。

　　4、牛奶+药

　　有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。

　　用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内好不要喝牛奶。

　　5、牛奶+米汤、稀饭

　　有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

　　总结：通过本文我们知道喝牛奶也是分时间段的，有些时间段喝牛奶吸收的效果就是好，比如早餐时，饭后半小时，运动后，睡觉之前这些时间段喝牛奶是好的，而且在喝牛奶的时候要注意牛奶不是越浓就越好，牛奶和巧克力，柠檬汁等好不要同时食用哦。