膝盖发冷是怎么回事 可能是你犯了这个错

　　的天气非常好，正是春暖花开的季节，人在这样的环境下也感觉到很舒服。但是有些人却不这样认为，因为对他们来说感觉不到暖意，身上寒气阵阵的，特别是膝盖发冷的厉害。膝盖发冷是怎么回事?膝盖发冷怎么办?小编今天就来给大家详细介绍!

　　膝盖发冷是怎么回事

　　体内寒气较重

　　中医认为，如果一个人常常自觉寒冷，即使在暖和的环境下也感觉到发冷，特别怕冷，那么就可能是体内的寒气太重导致的。寒气大的情况下人的经络就不通，容易出现气血不足的问题，所以会感觉到发冷。

　　膝盖发冷也是体内寒气大的一个表现，针对这样的问题，中医也有不错的解决方法。比如说进行针灸、艾灸或者是拔火罐，这些传统的方法都能够帮助排出体内的寒气，减轻膝盖发冷的情况。

　　外界温差大导致

　　由于人体的温度会随着天气的变化而有所变化，因为，只要天气开始变冷了，那么，人的温度也就会开始变化了，尤其是一些距离心脏比较遥远的地方，比如腿部，那么，当天气开始变凉之后，您的膝盖可能会觉得凉。

　　血液循环不畅

　　人体的血液有很多垃圾，但是血液的里的成分也会随着身体的变化而变化，如体内脂肪过高的话，那么血液就会流通很慢，导致膝盖处的血液不能及时的 快速的正常的循环，这样一来的话就会膝盖就会冷。

　　缺少蔬菜之类的营养

　　人体的营养需要均衡才能正常，一般蔬菜类的可以促进人体的热平衡，如洋葱 、木耳、海带等。冬季的话可以适当吃些狗肉、羊肉之类的可以热身。

　　缺乏运动

　　缺少运动的人往往新陈代谢会比较慢，体内的脂肪堆积的也厉害，长时间的坐着办公或者是躺在沙发山看电视，这些习惯都会造成膝盖发冷。如果想要改善，那么就得加强运动，改变长时间不动的坏习惯。

　　缺少水份的补充

　　人体的水份占很重要的位置，所以水要多多的补充到体内，因为水可以软化体内不易流通的物质，可以促进血液循环，可以排解有害的物质。

　　膝盖发冷怎么办

　　选择合适的运动

　　不少运动达人都有自己酷爱的一项体育运动，合理的运动对身体的健康能够起到促进的作用，可要是存在膝盖酸痛的情况，有些运动就不见得合适了。

　　足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应当避免，转而选择散步、太极等较为缓和的有氧运动，不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。

　　做好御寒工作

　　爱美之心人皆有之，但也要分时机，在温度脚较低的季节一定要注意增加衣物，特别是双腿的保暖，秋裤、棉裤记得穿上，或者准备一套保暖的护膝。

　　将双腿直接暴露在低温中，寒气会侵入膝关节，不但会引起酸痛，还会增加出现关节炎、风湿病的隐患，为了漂亮而危害了健康是一件得不偿失的事情。

　　按摩热敷

　　除了做好保暖工作之外，对膝盖的护理也一样不容忽视，平时多对膝关节进行按摩，可以起到放松、缓解疲惫的效果。

　　此外，每天在睡觉之前，将毛巾放入热水中浸泡几分钟后，取出拧干，放在膝盖上进行热敷，这个过程可以促进关节血液循环，松弛肌肉，改善韧带柔韧性，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

　　补钙

　　当膝盖较为脆弱时，更容易出现酸痛的情况，给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的有效方式。

　　在众多营养元素中，钙是维护骨骼关节健康的重要物质，但补钙的方式应当注意，比较有效的方法就是喝纯牛奶，保证一天一杯奶就足够人体所需，喝骨汤之类的各种补钙食单效果都不如它的效果显著。

　　总结：膝盖发冷的原因是多样化的，主要可能和体内的寒气大、缺少运动、喝水少以及缺少蔬菜之类的营养有关系，归根到底是生活习惯上的问题。如果排除了疾病导致的膝盖发冷情况，就要及时的改变生活方式，进而改善发冷问题。