腰肌劳损怎么办 腰肌劳损的患者要学会这种自救方法
腰肌劳损这种疾病一般出现在中老年朋友身上，它会影响到人们的正常活动，尤其是在季节变化的时候，患者会有腰痛的现象，这个时候怎么办呢?引起人们腰肌劳损的原因非常多，稍有不慎就会患病，腰肌劳损的人吃什么好?
一、适当要运动
有腰肌劳损的人很有可能会出现腰痛的症状，一些人在腰痛之后就会让自己躺着，大家认为这样做能够很好的缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过大家要知道腰肌劳损所导致的疼痛，其实可以通过运动的方法，来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
有腰肌劳损的患者，应该要到正规的医院进行一些常规治疗，如按摩等，这个方法能够有效的缓解腰部的疼痛感，不过大家要知道这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家在治疗腰肌劳损的时候，需要寻找按正规专业的按摩诊所。
三、睡硬床板
现在的年轻人都非常喜欢睡一些比较软的床垫，比较软的床会让我们感觉格外舒服，但是如果长时间的睡软床垫，很有可能会让腰部变形的，所以有腰肌劳损的朋友，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够有效的避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。