腰肌劳损怎么办 患者要学会这5种“自救方法”
人们的生活水平有了明显的提高，当不过我们都知道这不是一蹴而就的，都是通过人们努力工作换来的，现在很多的年轻人，因为工作的原因在办公室一坐就是一整天，这个是导致人体出现腰肌劳损的主要原因。得了腰肌劳损腰部会有不适的症状，此时要怎么办呢?有部分食物能够改善腰部的不适，吃什么好?
一、适当要运动
多数腰肌劳损的人都存在这腰痛的问题，在腰痛的时候，多数的人都会在床上躺着，主要是认为这样能够改善腰肌劳动所带来的疼痛感，不过大家需要知道，如果因为腰肌劳损所导致的疼痛，此时人们还需要通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
发现自己有腰肌劳损的问题，人们需要到正规的医院做一些常规治疗，常见的治疗方法就是按摩等，这样能够有效的缓解疼痛感，不过有一点患者要了解，使用按摩的方法只能暂时缓解疼痛的现象，并且大家在按摩的时候，要寻找正规专业的诊所。
三、睡硬床板
人们在睡觉的时候，都喜欢睡一些比较软的床垫，主要是因为睡起来会格外舒服，如果说人们长时间的睡软床垫，非常容易会让腰部变形的，尤其是对于患有腰部劳损的人来讲，在平时建议应该要经常睡硬床板，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。
2、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。