孕妇晚餐 怀孕吃这些才好

　　女性朋友们在怀孕的时候饮食是很重要的哦，还有部分准妈妈们还在工作中，中午饭也是在办公室随便的吃一点，这个时候晚餐就需要好好的搭配一下了，今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇晚餐吃什么好，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

　　孕妇晚餐4原则

　　1.进食时间不要太晚，长此以往，孕妈可能会造成失眠。

　　2.夜宵禁油腻。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。

　　3.睡前少喝水。孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。

　　4.饭后适当运动，有利于消化，有益于为胎儿的正常发育提供条件。

　　孕妇晚餐吃什么好?

　　孕妇晚餐食谱

　　番茄炒猪肝

　　原料：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕

　　制作： 猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

　　起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

　　油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。