如何测出颈椎病 一分钟测出你的颈椎是否健康

　　颈椎说通俗点就是脖子，它在整个脊柱椎骨中虽然体积是小的、但灵活性却大的，它是人体脊柱椎骨中活动频率高的部位。颈椎向下支撑着脑袋，向下连接着后背和腰腹，一旦颈椎有问题，后果如何?

　　颈椎出问题，全身有问题

　　颈椎是大脑连接身体的唯一通道，一旦有问题，那就不仅仅是颈椎病这么简单了，还会影响全身。

　　轻则颈部僵硬无法转动、植物神经功能紊乱;严重一点则会造成记忆力大幅下降、头晕头痛、神经衰弱、顽固性失眠;更为严重的是颈椎病还会导致耳聋、高位截瘫、中风等。可见颈椎病一旦严重了，是会危及性命的。

　　1分钟测出你的颈椎是否健康

　　方法一：深呼吸好好感受

　　深深地吸一口气，如果没有舒适的感觉反而感动胸闷心慌，背部有点痛，这不是好信号。

　　方法二：走路看双脚

　　按照平时的走路姿势，观察你的双脚，若有一测脚向内或向外伸展，或者两侧脚都是这样，那么这也不是个好现象。

　　方法三：站直观察中心线

　　两脚分开，站直，与肩同宽。颈椎好的人的头部和臀部在一条直线上，均在双脚的中心线上。如果不能保持一条线，表示你的颈椎可能出现了问题。

　　方法四：转脖子

　　轻轻地转动脖子，如果感觉僵硬、疼痛而无法顺利地转动，或者明显感觉到可转动的幅度比以前减小，应该考虑颈椎问题。

　　冰冻三尺，对付颈椎病要每天坚持颈部锻炼

　　冰冻三尺非一日之寒，颈椎病不是一两天就患上的，想要缓解，自然要长期坚持。在此，教大家一套颈椎操，每天坚持10分钟，让你的颈椎越来越灵活。

　　1、双掌擦颈能放松颈部

　　用左手反复来回摩擦颈部8次，然后用手指捏后颈肌肉1分钟。换右手重复。

　　2、轻缓转动颈部

　　缓缓地顺时针360度地旋转颈部(速度要慢、动作要柔)，转动五次，然后逆时针旋转5次。

　　3、旋转肩膀，舒缓颈部肌肉

　　双手抬起与肩同高，手心向下，让肩膀转动带动手臂由后向前旋转20次，然后反方向再旋转20次。这个动作能有效缓解肩颈部的肌肉，从而保护颈椎。

　　4、抬头仰望

　　轻轻地抬起头，慢慢向后仰，仰到自己能承受的大幅度，然后缓缓复原。

　　颈椎是承上启下的重要节点，保护颈椎就是保护大脑和躯干，每天坚持10分钟，受益无穷。