眼睛干涩怎么办 常休息能够改善这个症状
多数人在生活中都会遇到眼睛干涩的情况,出现了眼睛干之后人们会感觉非常的难受,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们眼睛干涩的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物能够缓解眼睛干涩的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
第一、多眨眼、注意眼睛休息
平时多休息能够帮助人们保护眼睛,不管是针对哪一种眼睛问题,都能够起到一定的保护作用。想要自己的眼睛得到休息,一个方法就是多眨眼,这样能够让眼睛更滋润。其次就是远眺,这个方法也可以让眼睛获得一定的休息。
第二、保持办公室空气湿润
人们会出现眼睛干涩的情况,与空气中的湿度有比较大的关系。现在的办公室都是长时间开着空调的,那就必然会导致空气中水分的流失,还有总是对着电脑的人,眼睛也就很容易感觉到干涩。大家在平时要注意控制空调的使用,并且尽量搭配加湿器来使用。
第三、把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜
如果说在使用电脑的时候,电脑的视线高于眼睛水平视线,那么人们的眼睛,就会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,这样眼睛中的水分容易蒸发,人们的眼睛处于稍稍向下看的姿势,那么眼睛表面暴露就会减少,角度要控制在10-15°左右。
第四、操作电脑的佳距离保持在60至70厘米
这样既避免了过于近距离造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。
第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸
欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
眼睛干涩的原因
1、眼睛干涩常常是由于长时间的使用眼睛,眼睛过度疲劳而导致。很多的电脑工作者和一些开车的司机特别容易出现这种症状。引起眼干眼涩的原因是有特别多的,所以出现这种情况时一定要查明原因,有针对性的来治疗,且一定要尽快的进行缓解,以免延误了病情造成不可挽回的损失。
2、长时间的看书看电视或者是玩电脑都特别容易造成眼睛过度疲劳,所以会出现干涩流泪的症状。
3、对一些视力不好的人常常会佩戴隐形眼镜,如果佩戴隐形眼镜时间太久,而隐形眼镜也是需要每天泡在药水里面补充养分,有一部分人没有做到位,继续佩戴会造成眼睛干涩模糊。所以一定要养成良好的用眼习惯,不要给自己的眼睛带来一些不好的影响。
4、眼睛是我们身体上特别娇弱的一个器官,如果感染到一些细菌或者是病毒你会给眼睛带来很大的损伤。平时眼里有异物进入,或者是灰尘吹入眼中也都会造成眼睛干涩。出现这种情况的时候千万不要用手揉,否则会加重这种现象。
5、情绪悲伤长时间的苦恼,或者是流眼泪会给眼睛带来很大的负担,眼睛里水分的流失会导致眼睛不舒服出现酸痛干涩的情况。6、身体上的一些其他的病人,比如说高血压,糖尿病等也会造成眼睛不舒服的情况,所以眼睛不适时一定要尽快的检查。
7、眼睛部位的疾病,比如说青光眼,白内障也会造成眼睛干燥,所以眼睛出现不适时一定要重视起来。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除*基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗*基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
结语:上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善眼睛干涩的问题了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中要护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛好的食物,一旦出现了眼睛干要尽早的改善。