张口呼吸有什么害处 这样做3个坏处让你后悔莫及
我们的鼻子是用来呼吸的，但是很多人会习惯性的用口呼吸，这是不正确的。张口呼吸的危害有什么呢?一些人睡觉的时候不自觉的就会张口呼吸，这个时候要怎么办呢?导致张口呼吸的原因是挺多的，想要避免出现张口呼吸的情况就要做好这些预防。
一、咽喉部不适
张口呼吸的时候，咽部会有不适感，经常会出现干涩、咽喉肿痛等症状，还很容易患有咽喉部位或者是气管的疾病。如果长时间的张口呼吸，还会导致身体吸入的氧气不足，影响睡眠质量，导致白天也出现打瞌睡的症状。时间长了对于智力也会有一定的影响。
二、影响面部发育
口呼吸对面部的正常发育会有很大的影响，可导致容貌受影响，因为鼻呼吸可让人体牙颌及颜面部的正常发育得到保障，如长期用口呼吸，会导致气流冲击硬腭，让其变形，时间长了，会出现上唇短厚翘起，牙龈也会因为长期开口干燥而出现色素沉着、牙齿排列不整齐或是有咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄等症状，终有可能会导致形成腺样体面容。
三、口腔畸形
张口呼吸的孩子会越长越丑，同时对身体和智力都有一定的影响，还会导致口腔急性，对咀嚼功能和食欲都有一定的影响。对于肺泡的组织也有影响，导致呼吸的功能降低。严重的朋友还会有智力的障碍，出现记忆力下降、反应迟钝等等症状。
1.接受专科医师治疗 如果宝宝是因为疾病而导致鼻腔阻塞，而不得不用口呼吸。那么就应该鼻咽部疾病应该及时进行治疗，避免鼻源性错合畸形和颜面异常的发生。
2.睡觉带特制面纱 对养成张口呼吸习惯的宝宝，在他晚上睡觉时，给他戴上一个三层纱布的小口罩，把鼻孔要留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。
3.上下唇、颊肌训练 每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
4.经常闭口鼓气 训练宝宝经常闭口鼓气，例如用吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡等方式，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
5.在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸 运动过后，宝宝习惯大口喘气，这个时候家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸，持之以恒地改变宝宝用口呼吸的习惯。
6.牙齿矫正 对于已经形成了牙齿畸形的孩子要进行牙齿矫正，在15岁之前去医院进行矫正效果是比较好的。因为12岁到15岁是儿童颌面部生长发育的一个高峰期，这个时候口腔中已经都换成了恒压，在短时间内用少的痛苦来产生很好的效果。
1 感冒了
张着嘴睡觉第一个原因可能是由于感冒了或者是由于有鼻炎导致的鼻子不透所以只能用嘴巴去呼吸，这种情况就要及时的就医，改善鼻炎或者是感冒的情况，不然时间拖久了就会造成习惯性的睡觉的时候张着嘴巴了。
2 睡觉姿势
睡觉的时候要注意我们的枕头的高度，如果枕头过高我们在睡觉的时候鼻子就不能很好的呼吸就会造成睡觉的时候是张着嘴巴的情况。另外，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3 身体肥胖
肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅，就会出现张嘴睡觉的现象。 从中医来说，肥胖的人身体内水份就大，脾湿胃热，张嘴睡觉可以很好的排除身体里的水分，减少胃热，而风能胜湿，张嘴时舌头上会有风来回流动，所以肥胖的人群会张嘴睡觉。
4 习惯问题
一般人的呼吸方式分为鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三种，有时候，有的人会不自觉养成的口呼吸习惯，这一部分人鼻腔是通畅的，但仍然用口呼吸，久而久之，就养成了口呼吸的习惯，导致睡觉的时候出现张嘴睡觉的现象。
结语：张口呼吸的危害是很大的，比如说导致面部的发育畸形，出现咽部不适，影响智力发育。所以发现了张口呼吸的习惯之后就要及时的矫正。平时出现张口呼吸的原因主要有鼻塞的时候。睡觉姿势也会影响呼吸的习惯。