祛燥的方法 3个养生小妙招帮你祛燥败火

　　入秋以来，人们为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来，空气的湿度降低，而燥邪之气很容易引发上火等不良症状，同时也是感染病邪的重要原因。所以为了更好的养生防疾病，祛燥是关键。那么，如何祛除燥邪呢?今天小编就和大家分享几个小妙招，只要坚持便能有效的起到祛燥及败火的作用。

　　祛燥败火的方法

　　1、饮食调养

　　人们常会说：“病从口入”，一个良好的饮食习惯是导致疾病产生的主要原因，而养成一个健康的饮食习惯也能对身体进行养护，所以要想更好的祛燥败火，从日常的饮食下手进行调养便是极好的一个养生方法。

　　其中，肉类、蛋奶类等食物肥甘厚味，被人体摄取之后不容易被消化，所以说，在饮食中应当少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重内火，尤其对于一些本身就易上火的人群，所以在日常的饮食中，一定要管好嘴，一切以清淡为主，少吃一些易上火的食物。

　　另外，多吃些败火的食物也能从源头上进行解决，其中苦味的食物便是佳选，苦瓜、苦菜等大家可以多吃点。另外在吃败火菜的时候如果选择炒制则需少放点油，否则还会影响下火的效果。

　　2、多补充水分

　　造成人体出现上火等不良症状主要是因为天气干燥所引起，所以说此时多补充点水分则是相当关键的。

　　一般而言，正常人体每天需要补充8杯水左右，这是维持正常人体所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千万不要等了口渴的时候才想起喝水，因为当人体感到口渴的时候，已经处于一个相对缺水的状态。

　　在干燥的秋季多补充点水分能营造一个充盈的水液环境，同时也能促进人体新陈代谢的速度，使得体内堆积的毒素能更好且更快的排出体外，对于因毒素所引起的肌肤问题也有不错的改善。

　　另外，在喝水的时候好选择喝一些温开水，而不是冰镇的凉水，以此减少对肠胃所造成的刺激和损伤。