脂肪肝怎么办 6种给肝脏减肥的方法学会了吗
要知道脂肪肝这种疾病在我国出现的几率非常高，并且已经有了年轻化的趋势，虽然说轻微的脂肪肝对人体没有什么危害，但是不及时的治疗也会影响身体的健康，得了脂肪肝要怎么办呢?饮食是导致脂肪肝常见的原因，脂肪肝患者吃什么好呢?
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的情况，大家需要对自己的膳食结构进行调整，这是缓解和改善单纯性脂肪肝比较好的途径，生活中人们也需要减少对于淀粉类主食的摄入，少吃甜食，生活中人们也不能吃太过油腻的食物。
对于有脂肪肝的患者，在平时应该要改变高热量、高脂肪的饮食，也需要少吃低纤维的食物，对于有脂肪肝的朋友，应该要增加纤维素含量丰富的食物摄入，大家应该要常吃一些粗粮、谷物食物，也需要多吃水果和蔬菜。
2、去除脂肪肝诱因
脂肪肝也不全是因为身体当中的脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，所以大家如果想要改善脂肪肝，首先要做的就是明确病因，积极排除诱发因素可以说是非常重要的一点，这样能够快速的缓解脂肪肝。
要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
1、营养过剩
营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。
2、经常喝酒
长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”，酒精是损害肝脏的第一杀手，这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，发生障碍，引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝就会越严重，酒精在引发脂肪肝的同时，还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。