眼疲劳怎么办 5种超实用的方法建议你要收藏
现在年轻人的工作和课业都非常繁重，眼睛休息的时间比较少，长时间的面对电脑和书本，是导致眼疲劳常见的原因。出现了眼疲劳之后大家会感觉自己的眼睛非常难受，这个时候要怎么办呢?大家可以通过饮食改善眼疲劳，吃什么好呢?
一、浓茶涂抹眼部
如果我们发现自己的眼睛有疲劳的情况，但是也没有什么时间和条件来休息，那么大家这个时候可以泡一杯浓茶，当然不是让我们直接饮用，此时应该要用棉花棒蘸取适量的茶叶水，之后涂抹在我们眼睛周围，这样能够改善眼疲劳。
二、热毛巾敷眼部
在平时感觉到自己的眼睛有疲劳，或是一些其他不适的症状，那么应该要准备一条毛巾，之后将毛巾放入热水里面，拧干之后敷在我们的眼睛上面。热敷能够很好的促进血液眼睛循环，这样能够让我们眼睛段时间之内改善疲劳的问题。
三、菊花水熏眼睛
菊花茶是大家经常会饮用的一种饮品，总是有眼疲劳的人，在平时需要准备几多菊花，然后可以直接用沸水冲泡菊花，眼疲劳的人要趁着菊花水热气上升的时候，直接闭上眼睛，然后用菊花茶熏蒸眼睛，这其实也能够起到较好的缓解疲劳功效。
四、适当的休息
即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。
五、选择眼药水
如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。
1、身体因素
当身体衰弱疲劳或处于某些特殊时期，如更年期孕期或者有某些疾病，再加长期不运动缺乏锻炼，抽烟喝酒，都可能导致眼睛的调节能力下降，发生视疲劳。
2、集合性视疲劳,
在近距离工作或阅读时,为了保持双眼单视,两眼需要共同收缩、集合、调节、缩瞳、一系列动作,如果集合功能不足,调节能力不足，因而发生视疲劳。
3、电子产品
日常生活中或者工作中，长时间操作计算机，手机等闪烁的电子产品，由于姿势的不正确，或者躺着玩手机，同时电子产品屏幕的清晰度和亮度不同，有所差异，距离较近时间较长时，都是现容易造成视疲劳的。
4、眼部因素
眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等，看远近的事物时都需要动用很大的调节力，都容易引发视疲劳。所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。
5、环境因素
在工作环境中，光照不足或过强，由于光源分布不均匀忽明忽暗，再加上注视的目标比较小注视时间比较长，眼睛眨动次数比较少，会造成眼睛超负荷地工作，造成眼睛疲劳，注意力视力下降。
6、年龄因素
随着年龄的增长，身体各功能的衰弱，人的眼睛开始逐渐老化，如果不及时配戴老花镜，帮助视力调节，更容易眼睛疲劳。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，经常出现眼疲劳的人应该知道怎么做能够改善眼疲劳的症状了。眼睛可以说是我们非常重要的器官，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。