膝盖疼痛怎么办 教你六招让膝盖舒舒服服
我们的膝盖对于身体的活动是很重要的，如果膝盖出现问题，那么会影响我们的生活，膝盖疼痛怎么办呢?一些人会有膝盖内侧疼痛的症状，这是什么原因导致的?对膝盖的保护是很重要的，怎样才能预防膝盖疼痛呢?
膝盖疼痛怎么办
一、按摩膝盖
当膝关节感觉到疼痛，沐浴的时候可以按摩膝盖，通过按摩来增加膝关节的柔韧性，缓解疼痛。
二、做好保暖
一些人出现膝盖疼痛主要是因为类风湿性关节炎导致的，如果是因为这种原因的导致的症状疼痛，那么需要给膝盖作用保暖的工作。尤其是天气比较寒冷的时候，比如说在冬天或者是空调房中，需要做好保暖措施，减少冷空气的入侵能有效的缓解疼痛。
三、减少锻炼
大家都知道，运动可以提高身体的免疫能力，还能促进血液的循环，但是对于膝关节疼痛的人来说，还是需要减少运动，因为在运动的过程中很容易导致膝盖出现二次损伤，就会导致更大的疼痛感出现，所以还是要尽量的少运动。
四、补充适当的钙
钙是骨骼不可缺少的物质，当身体缺乏时也会引发疼痛，补充足够的钙可以强健骨骼，防止老化，增强灵活性，尤其是膝关节。
五、热敷膝盖
在疼痛时也可以采取热敷的方式，用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管，提高血液循环，帮助促进膝关节代谢，还能缓解肌肉松弛痉挛，提高柔韧性。
六、适当休息
尽量避免长时间久坐和久站，这些都会让膝关节压力加大，加重疼痛感，在感觉膝关节不适时卧床休息可以缓解疼痛。
第一种，膝关节内侧的骨关节炎
骨关节炎就是膝盖内侧的软骨磨损，因为从拍片上看，这个部位的间隙比外侧间隙要更狭窄，如果是因为内侧的软骨有磨损，那么就会导致膝盖内侧出现疼痛。这个时候还会导致膝关节的压痛，如果很严重吗，会导致在走路的时候也有明显的针刺样的感觉。
第二种,膝关节的内侧半月板损伤
膝关节内侧半月板也在这个部位，就是从x片上看，两块骨头中间黑的地方，就是半月板所在的部位，内侧半月板损伤，也会引起有明显的压痛，有时候甚至有弹响，交锁等症状。对于内侧半月板损伤，普通的x片是看不出来的，好能做膝关节的磁共振，看一下，当然需要结合医生的体格检查。如果是内侧半月板损伤，达到三度，那是需要关节镜手术治疗的。
第三种，膝关节的内侧副韧带损伤
或者膝关节内侧结构损伤，对于这种情况，一般情况下是会有明显的外伤史，可以让医生帮你做一个膝关节的应力实验。好的辅助检查就是做一个磁共振看一下，一般绝大部
1、适当晒太阳
年龄增长过程中膝盖更容易受累明显，如果想要保持这些部位健康状态，关键就是适当晒晒太阳，适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成。在维生素D合成量充足时，能够促进身体对钙质的吸收，钙质吸收充足能够维持骨骼健康状态。
2、不要剧烈运动
想要防止关节受到影响，出现疼痛的表现，在预防过程中应该注意运动合理。很多人平时运动强度过大或者长时间运动，都容易加速关节的磨损，或者出现退行性变速度加快的情况。在维持健康的过程中需要保持正确的运动习惯，不可过度劳累，才能防止膝盖或者关节受到损伤。
3、注意保暖
到了一定年纪之后，确实容易出现关节疼痛的表现，而在预防关节疼痛的过程中，应该注意局部保暖。很多人到了寒冷的秋冬季节，不注意保暖方面的问题，膝关节或者其他重要关节，长时间受寒冷刺激的情况下，更容易出现病痛。
4、控制体重
如果想要防止关节疼痛感出现，平时应该合理控制好体重，这也是防止关节病变的有效措施。很多人在过度肥胖的情况下，关节受累明显，平时运动行走的过程中，关节受到的损伤都比较严重。
结语：膝盖是身体很重要的部位，如果出现了问题，那么就会导致活动不便，严重的时候还会影响行走。导致膝盖疼痛的原因有很多，上文给大家详细介绍了，还给大家介绍了缓解膝盖疼痛的方法，希望大家对此有更多的了解。