你被血脂高症“盯”上了吗

　　在我们的身边现在患有血脂高症状的人越来越多，现在血脂高的症状也会出现在年轻人的身上，那么你有被血脂高症状“盯”上吗?在我们的平时生活饮食中降血脂的饮食方都有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下在我们的生活中降血脂的方法吧。

　　如果你有以下情况，那么你极有可能被血脂高症紧盯上了。

　　血脂高经常的伴有家族遗传史的，如果你有血脂异常以及心脑血管等等的家族病史的话，那么小编建议你好是定期的进行身体检查。

　　40岁以上男性，绝经女性是血脂高症青睐的人群。如果你属于该列，请养成每半年或一年体检一次的习惯。

　　肥胖的人多有血脂高症。如果你的身高体重超过标准，请注意改变不良饮食习惯，控制体重，并注意每半年或每年体检一次。

　　降脂 饮食控制为上

　　不管你的血脂高的症状是不是由于家族的遗传的因素而引起的，还是由于自己的爱吃肉以及贪恋酒而引起的，都是有通用的防治的原则的，那么就是，饮食加上体育锻炼可以很好的帮助你进行降血脂。

　　低脂饮食

　　多吃粗粮，不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉，尽量减少每天每人烹调用油量。尽量用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。不吃动物内脏。少吃肉，多吃蔬菜、水果、适量豆制品。

　　每天运动不能少

　　尤其是有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天锻炼一次，每次至少30分钟。

　　要控制血脂，饮食与运动控制要持之以恒。

　　适当用药

　　如果你在经过饮食以及运动的调节之后任然没有改善自己的血脂高的症状的话，不能够是自己的血脂降低到一个很理想的水平的时候，那么这个时候就必须要开始运用药物进行治疗了，患者可以根据自身的不同的情况，然后在医生的指导下进行降血脂的，这样就会具有很明显的降脂的作用了，而且需要选择毒副作用小的药物进行治疗。

　　给血脂高患者开食疗方 饮食宜忌别混淆