人到中年更要注重血脂高的预防

　　在我们的生活中仙子啊有很多的中老年人都是患有血脂高的症状的，那么对于患有血脂高症状的中老年人来说应该怎样去进行预防与治疗呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下在我们的生活中血脂高的预防方法以及降血脂的食疗方都有哪些呢?下面我们就一起去详细的了解一下吧。

　　血脂高是指血液中的胆固醇或者是甘油三酯过高或者是高密度的脂蛋白胆固醇过底而造成的。

　　高血脂的危害很大

　　可引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎、加重肝炎，导致男性性功能障碍，脂肪肝、老年痴呆等疾病。还可导致冠心病、脑中风、肾功能衰竭等严重后果。因此，对于高血脂应引起高度重视。

　　对高血脂应该尽早预防，平时生活中应该注意如下几个方面

　　生活有规律，注意劳逸结合，保证较好的睡眠与休息;保持良好的心态并根据自身情况选择适宜的运动方式锻炼身体，如步行、健身操、交谊舞、打太极拳、散步等，切记不要超负荷运动。

　　定期进行身体检查

　　对于40岁以上的人来说：每年进行一次血脂或者是血压、血糖的检查是很有必要的，高危的人群和患有血脂高的人群：应该需要听从医生的指导进行复查。

　　主食以谷类为主，粗粮细粮均衡搭配

　　保持热量均衡摄入，饥饱不宜过度，切忌暴饮暴食;保证每日摄入新鲜水果及绿色蔬菜400g以上;食用油以植物油为主，每日食用量不超过30g;常吃鱼类、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋葱等食物;宜喝绿茶，少饮酒。

　　预防血脂高的危害

　　改善膳食

　　少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。

　　减轻体重

　　减少体内脂肪的存储。

　　加强体育锻炼

　　人在做有氧运动的时候每周至少需要做3次，每次需要进行30分钟以上。进行体育运动的时候运动量的增加也是为了更好的去消耗身体内多余的脂肪，能够更好的减小血管的压力。