血脂高的预防知识

　　在我们的生活中从小我们就学会了要预防疾病，在平时的生活中我们需要不断的去对自己的身体进行改善与调理，同时，需要对自己的身体进行疾病的预防，防止病从口入。那么想血脂高这类的疾病我们应该怎样进行预防呢?今天就让三九小编为大家分析关于血脂高的预防知识以及血脂高的饮食习惯，大家一起学习一下吧。

　　1、患有肥胖的患者需要对自己的饮食进行很好的控制，控制饮食的摄入量，增加体力的消耗，这样可以使体重逐渐的恢复到一个标准的体重。

　　2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4、需要我们在平时的生活中多食用富含有维生素以及纤维素的蔬菜水果，少吃盐和糖。

　　5 、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

　　7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8、顽固而严重的高血脂的症状，在适当的时候我们可以选择用药物进行治疗，但是需要明白的是要听从医生的嘱咐进行用药。

　　高血脂的预防包括两个方面，一是饮食控制，二是运动消耗。很多患者在此方面存在误区，以至于不能很好的预防高血脂。本期专家观点带您来听听专家的讲解。

　　饮食控制：饮食控制是预防高血脂的重要措施，在饮食上一定要注意低脂低糖、低热量、低蛋白，多吃素食、谷物等。严格控制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入。

　　运动消耗：运动本身消耗能量，包括消耗自身体内的脂肪。运动可以将脂类转化为热量燃烧，使得储存脂类变少，皮下脂肪也减少，血脂也降低，这是热量燃烧的过程。这属于行为方式的一种预防方法。

　　血脂高症的防治四个措施

　　许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。平时多收藏相关知识，对疾病的治疗与保健起到很大的作用。上海远大心胸医院张雅君主任介绍：高血脂症的防治措施主要有以下几点：

　　第一：合理的膳食结构