过度疲劳会有什么症状 做这些事轻松赶走疲劳

　　一些朋友在生活中总是会觉得很累，这很有可能就是因为过度疲劳所导致的，下面就让我们来看一看过度疲劳有什么症状，过度疲劳吃什么好，希望大家在看完此篇文章之后，都能够用充足的精神去面对每一天。

　　过度疲劳会有什么症状

　　如果你有下面这些情况，很有可能是因为你太过疲劳所导致的。

　　记忆力减退

　　开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　肩膀痛

　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　情绪波动大

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡眠质量差

　　睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　小毛病不断

　　经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　肠胃不好

　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

　　身体功能下降

　　中年人过早地出现腰酸腿痛、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　如何缓解疲劳

　　踮脚尖

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。