20150914健康大不同：顾鸣宇讲变胖的原因

　　苗条健康的身体是我们每个人的追求，但是现实生活中我们经常看到的许多都是肥胖人群，那么日常生活中究竟是那些原因导致变胖的呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目顾鸣宇专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　变胖的原因

　　吃大餐

　　许多人的肥胖都是因为吃的太多，许多人都是因为经常参加饭局，不断地吃，导致自己越来越胖。

　　结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。

　　殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。

　　在一定的时间里面吃的越多，需要消化的食物也就越多，多余的就会以脂肪的形式储存起来。

　　现在流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。

　　吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

　　让自己挨饿

　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。

　　挨饿也会导致肥胖，当你饥饿的时候你会非常的难受但是往往因为工作或者学习无法吃到东西，当你吃饭时就会吃的更多。

　　同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。

　　这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

　　因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

　　不吃早餐

　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。

　　在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。

　　如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。

　　不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

　　也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

　　吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　饮水不足

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!

　　本期嘉宾介绍

　　顾鸣宇

　　女，副主任医师，1996年毕业于上海医科大学。在长期的临床医疗工作中，积累了大量病例。对于糖尿病及糖尿病的各种急慢性并发症，甲状腺疾病的诊治等具有丰富的临床经验。

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