月经期间吃什么好 经期吃4食谱

　　 很多的女人都会有月经不调的困扰，你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适，赶紧跟着小编去学学吧!

　　月经期间吃什么

　　当归粥

　　材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

　　做法：

　　1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。

　　2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

　　3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。

　　4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成 罗!

　　Good For ：

　　生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

　　红豆汤

　　材料：红豆、红糖、水

　　做法：

　　1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

　　2.好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

　　3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。

　　4.等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减罗!

　　5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

　　Good For ：

　　多吃红豆可以让气色变好，据说也有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓症状。