怀孕初期食谱 孕妈吃什么有营养
怀孕是每个女人都会遇到的情况，很多的准爸爸们都不知道该怎么照顾孕期的老婆，怀孕期间的饮食是非常重要的哦!怀孕初期食谱有哪些呢，怀孕前三个月是非常重要的哦，怀孕初期早餐食谱又该怎么搭配呢?下面就和小编一起来看看怀孕初期食谱大全吧!
目录
1、怀孕初期的食谱大全 2、消除妊娠纹的孕期食谱
7、孕期的食谱推荐 8、改善孕妇睡眠质量的食谱
怀孕初期的食谱大全
牛奶鸡蛋燕麦粥
营养提示：牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠。
食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个。
将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水，拌匀。
鸡蛋打入锅中，拌匀。
盖锅盖，大火烧开，煮2分钟，即可关火。
白菜炒木耳
营养提示：黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，主要帮助准妈妈的消化系统，将那些无法消化的异物溶解。白菜含有丰富的粗纤维，营养丰富。它具有清热解毒，消肿止痛，调和肠胃和润肠通便等功效，是孕期准妈妈的理想食材。
食材：白菜，木耳，花椒，八角，葱，姜，白糖，醋，盐，鸡精。
白菜用手撒片;木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量，放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。