冬季晚上吃一物醒来能轻10斤

　　转眼之间，我们已经裹上了厚厚的棉服，冬季悄然来临，但是你的肥胖却还没走，怎么跟满肚子的肉肉说拜拜呢?厚衣服能遮一时，可没办法遮一年啊!冬季减肥是必行之事，适合冬季的减肥方法有哪些?下面就告诉你一些关于冬季快速减肥的方法。

　　很多人冬季肥胖的原因都是因为体力活动减少了，穿的多了，运动少了，新陈代谢慢了，自然热量就变成了脂肪。

　　冬季易肥胖，与光照不足有着微妙的关系。

　　经常不晒太阳会使食量增加，通常到了下午和晚上，她们都特别钟情于糖类。

　　很多女性日常工作压力大，很多人会用吃东西来减压，但是结果只会变胖，让你的压力更大。

　　一些女性回家后常整晚不停地吃炸薯条等食品来消愁解闷。这些人每天可能比平时多摄入500千卡的热量。

　　秋冬季时尚女生因为“懒冬、厚衣、大胃”三大陷阱，不知不觉重新养起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋饼脸”。

　　冬季减肥也是痛苦的，冬季晚上应该吃些什么呢?

　　饭前喝汤这个不用说都知道，可以占据胃容量，让你下面吃的东西分量减少，还可以暂时压制你之前的饥饿感。

　　而之所以选择青菜汤，因为青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维，可以加速新陈代谢，减少毒素堆积形成脂肪。

　　粗粮作为晚上的主食，可以是和青菜同煮成粥，也可是粗粮米饭或粗粮馒头。

　　晚餐吃粗粮，首先可以减少碳水化合物的摄入量，延缓葡糖的吸收，使人长时间不感觉到饥饿。

　　对于晚上减肥不吃容易饿的人来说，粗粮是好的选择。

　　其次，其中富含大量的膳食纤维，除了上面提到的可以增加饱腹感的同时，还可以通便，治疗和预防便秘。

　　便秘造成的危害非常的多，不仅仅是肥胖，还会造成皮肤暗沉、长痘、暗疮和色斑等。

　　再有，粗粮表皮和胚芽中富含大量的维生素E、维生素C和类激素物质，可以改善皮肤，调节内分泌，使用皮肤变得更加光滑洁净。

　　有些粗粮如：薏米、红豆等还可以祛湿消肿，湿气也是造成水肿肥胖的一种原因，尤其在晚上可以选择吃红豆薏米饭来减肥。

　　晚上还是要少食肉，因过晚上入睡之后身体内脏处于休息状态，胃肠道的消化功能下降，容易造消化不良。

　　所以，晚上可选择多吃蔬菜，但蔬菜也要选择可以去脂减肥的低卡路里食物。如凉拌黄瓜、清炒苦瓜。

　　黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转变为脂肪，而其中含有的大量的维生素E可以延缓衰老、美白肤色。所以，在减肥的同时能够避免越瘦越丑、越黑。

　　苦瓜中的苦瓜素不进入人体血液，只作用于人体小肠，阻止肠道对脂肪和碳水化物等高能量物质的吸收，从而达到吃而不胖的效果。

　　同时因为苦瓜属于清热去火的食物，对于因便秘毒素堆积造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。

　　饭后地点水果是减肥人士必不可少一件事，饭后选择柠檬，柠檬可以促进胃消化，清理胃肠道，减少脂肪堆积。

　　其实柠檬比较酸，直接食用可能难以接受，可以改为喝柠檬水。