哺乳期上火怎么办 这些食物能去火

　　在哺乳期的时候，妈妈们会很容易上火的，因为有很多因素，对于刚生完孩子的女性，应该尽快调节过来。那么哺乳期上火怎么办呢?哪些食物能去火呢?下面就让我们来看一下吧。

　　哺乳期上火怎么办

　　保持好的心情

　　哺乳期一定要保持一个良好的情绪，因为有可能在生产的时候会产生很大的压力还有产后抑郁，导致哺乳期不能够有一个好的心情，这样是很容易上火的，所以好保持好的情绪。平时可以多看看书、多运动之类的。

　　饮食搭配

　　妈妈不能因为终于脱离了孕期什么都不能吃的痛苦，开始大吃大喝，这是大错特错的。哺乳期妈妈在饮食上要合理搭配，少吃油炸、辛辣的食品，多吃动物性肝脏类和豆制品、新鲜水果蔬菜等。

　　少熬夜

　　现在的妈妈都会在宝宝睡觉之后玩玩手机，就会导致熬夜的现象发生，一定不要熬夜，因为妈妈照顾宝宝已经很累了，还要花心思去做其他的事情，这种情况是很容易上火的，好十点之前就睡觉，尽量和宝宝的生物钟保持一致。

　　这是好的，但是切记千万不要熬夜，好十点之前必须睡着。熬夜容易造成肝火旺。

　　多喝水

　　白开水是个万能的物质，多喝白开水，也能起到很好的降火功效。当然，建议妈妈不要有火的时候才开始喝，平常就养成习惯，这样就火不起来了。

　　充足的睡眠

　　自从有了宝宝，很多妈妈晚上再也没有睡过整夜了，所以很多妈妈都会出现睡眠不足，从而造成上火，所以建议在白天宝宝睡着的时候，妈妈也跟着宝宝睡，一方面补眠，一方面睡在宝宝身边，宝宝有安全感。

　　去火的饮食

　　1、喝莲子汤去心火

　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。