如何保养卵巢 这6点必须要记牢

　　要说除了的化妆品之外还有什么可以维持女性姣好的容颜，卵巢当仁不让的排第一位。

　　保养卵巢、保养子宫，已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。

　　成年后，女性的容貌与气质取决于卵巢

　　成年后卵巢功能如果正常，则会持续的分泌性激素，充足的性激素可以维持女性胸部的挺拔、皮肤有弹性、头发有光泽，身材也不易走形。

　　当卵巢功能衰退，所分泌的性激素不能维持女性外表，便会发生臀部和胸部下垂、月经紊乱、皮肤干燥，而且还爱发脾气、心烦意乱。

　　所以，女性不管到什么时候都得注意对卵巢的保养。

　　女人该懂的6个饮食原则

　　1.少吃刺激性食物

　　除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。

　　在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。

　　女子在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。

　　2.少吃甜食、高油脂食物

　　甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。

　　3.不要乱补

　　虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可的。

　　乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退，结果是事与愿违。

　　4.多吃豆制品

　　豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

　　5.多吃富含膳食纤维的食物

　　有研究表明，多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

　　6.多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物

　　有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。

　　富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。

　　3条卵巢保养的谎言， 女孩一定要警惕

　　1. 美容院的“卵巢保养”不可信

　　一般情况下，卵巢处于盆腔内部，靠近直肠，平躺时是摸不到的。

　　美容院所谓的精油按摩保养卵巢，精油多可以渗入皮肤，而达不到卵巢部位。自然也无法改善内分泌情况。

　　2.激素保养卵巢不可信

　　激素补充的基础是：体内激素严重低于正常水平，在医生同意的情况下进行。

　　滥用激素，不仅对保养卵巢无效，还可能增加与激素相关的疾病，如卵巢癌、乳腺癌。

　　3.糖尿病与卵巢癌是有关系的

　　患有糖尿病的女性患卵巢癌的风险高出常人，原因是糖尿病导致胰岛素一类的激素在体内循环，这些激素容易与性激素相互作用，扰乱内分泌，增加肥胖、闭经、不孕、卵巢癌风险。

　　如果你是个女性，首先得知道卵巢的重要性，更不要因为无知而伤害它。