盘点女性各部位5分钟保健法

　　现在很多的女性朋友不知道如何保养自己，就一味的相信产品保健法，其实这种做法是错误的。那您知道女性各部分的5分钟保健法是什么吗?您知道女人胸部保养如何做吗?今天小编就为您介绍一下有关女性养生保健知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　5分钟保健法

　　现在我们的生活节奏越来越快，目前的很多的女性基本上都是找不出时间来保健自己的身体的。

　　如何能忙里偷闲，健身强体?美国《女性健康》杂志新载文，刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。

　　1.体重保健：每口食物嚼20秒

　　《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

　　2.心脏保健：喝1—2杯咖啡

　　这一次有13万18-90岁男女参试者的一项新的研究可以发现，如果没人每天至少喝上四杯的咖啡的话，那么这个人患上心律不齐危险就会降低百分之十八。

　　3.大脑保健：嚼口香糖

　　《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

　　4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘

　　柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

　　5.肺部保健：泡一碗麦片

　　《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

　　6.肠胃保健：食物里加点辣椒

　　来自《食品科学与营养评论》杂志刊登一篇文章中的一项研究可以证明，经常性吃辣椒是可以防止胃溃疡发生的好的措施之一。但是，如果患者的胃溃疡已经形成，再去吃辣椒的话就会加重胃溃疡的病情。

　　7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟

　　饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。

　　8.肌肉保健：运动前热身5分钟

　　热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。

　　9.糖尿病保健：吃碗糙米饭

　　美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。