减肥做好这些 一个月可以“新生”

　　减肥似乎成了现在全民追求的一个主题，男女老少，都想着让自己瘦一点，再瘦一点，不吃饭的有很多，吃减肥药的也不少，抽脂的也屡见不鲜，这些在很大程度上是会伤害身体的。特别是对于早餐的无视，让他们离健康越来越远。俗话说早饭吃的好，在减肥一族看来，完全没有必要，不吃饭，成了他们一直在“坚持”的减肥方式，却不想这样的方式十分不可取，其实要有一个合理的膳食规划，对于减肥是有事半功倍的效果，让你在一个月内减掉10斤肉也是可能的。

　　一、早餐的重要性

　　早餐对于一个人的重要性不言而喻，首先是身体经过一夜的休息，各个器官这个时候处于能量消耗殆尽的时候，身体的糖原几乎没有了，应该要进行及时的补充，以免出现血糖过低的情况，当身体血糖低于正常的数值时，会出现饥饿感，这个时候身体的兴奋性就会下降，注意力不能集中，对于不吃早餐或者说早餐的质量不高的话，就会引起能量和营养素的不足，直接会影响一天的状态。

　　并且，在早餐中吸收的营养是在午餐和晚餐中难以补充的，所以说每个人每天应该多吃早餐，并且要吃那些营养很高的早餐。

　　以中小学生来说，每天吃早饭的时间都显得那么的急促，因而为了不迟到就不吃早饭，其实这样的行为是非常有害的，首先中小学生这个时候正处于身体的发育期，需要不断的补充营养来维持身体的机能，早餐是一个人一天能量的主要来源，对于学生来说更要补充足够多的早餐营养，不然的话，不吃早餐对于学生的健康和学业都有很大的影响。

　　二、肥胖人群越来越广

　　一般来说需要减肥的人都是比较胖的朋友，当然也不能阻止一些本来就很瘦的人来减肥。随着生活条件的不断提高，在我们身边会发现越来越多的人处于肥胖或者是偏胖的人，一般来说肥胖的人是处于身体亚健康的，正所谓千金难买老来瘦，可见到了年老的时候，会显得瘦才是健康。

　　而现在生活条件的提高，让人每天都在吸收高热量、高脂肪的食物，对于身体的伤害是极大的，这些在很大程度上对于身体有很大的隐患，高血压、高血糖、糖尿病等病症都有可能发生，并且，肥胖的人群从以前的老年人发展的趋势向年轻人转变，越来越多的年轻人处于肥胖阶段，因而减肥对于他们来说势在必行。

　　三、减肥药危害大

　　减肥的方式有很多，不吃饭，吃大量的减肥药、无休止的运动、抽脂等等太多的方式，带来的结果往往是很可悲的，伤害了自己的身体，以吃减肥药来说，减肥药中含有很多激素，对于身体的伤害是极大的，一般来说，常见的减肥药都是口服的，在吃进身体后，要经过肝脏，胃肠道的吸收，这样的减肥药一般都是含有激素的，对于体内蛋白质、水分的损耗影响是极大的，并且，这些减肥药会影响食欲的，对于食物的摄取有很强的排斥作用。所以，在减肥的时候，要尽量减少减肥药的使用。