20150608健康第一：闫长祥讲怎样提高记忆力

　　我们的大脑是非常重要的器官，如果大脑出现了问题将会直接影响到我们的正常生活，对我们的健康不利。那么日常生活中怎样提高记忆力呢?那就让我们一起随着健康第一栏目闫长祥专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　怎样提高记忆力

　　补充营养

　　补充营养是非常必要的，我们只有拥有充足的营养物质，才能使我们的大脑时刻拥有能量，才有利我们的记忆。

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　日常生活中经常聊天也是提高记忆力的好方法，不仅能够提高我们的口才以及应变能力，还能改善我们的心情。

　　理解记忆

　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

　　所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

　　重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　兴趣记忆

　　兴趣是我们好的老师，所以我们在工作或者学习的时候，会发现往往我们对于一些感兴趣的东西记忆的时间会更久。

　　显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

　　记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

　　每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　本期嘉宾介绍

　　闫长祥

　　男，北京三博脑科医院副院长， 首都医科大学第十一临床医学院副院长，首都医科大学神经外科学院三系副主任， 神经外科六病区主任， 医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，中国医师协会神经外科医师分会微侵袭神经外科专家委员会委员，中国中西医结合学会围手术期专业委员会委员。

　　专业特长

　　各种颅内肿瘤(垂体瘤与不孕不育、颅咽管瘤、神经鞘瘤、胶质瘤、脑膜瘤)和动脉瘤等。

　　行业贡献

　　1989年7月毕业于山东潍坊医学院临床医学专业，获医学学士学位，1997年先后师从我国神经外科专家于春江教授、中国工程院院士王忠诚教授，获首都医科大学医学硕士和博士学位。

　　2003年先后担任华北煤炭医学院和首都医科大学硕士研究生导师。目前培养硕士研究生、协助培养博士研究生十余名。曾在北京天坛医院、北京市神经外科研究所、首都医科大学宣武医院、附属复兴医院等多家单位学习和工作。主要致力于颅内肿瘤和脑血管病的临床治疗和基础研究。目前共完成各类颅脑手术近5000例，其中各类颅内肿瘤手术近4000例，脑动脉瘤、脊髓疾病及各类颅脑外伤等手术1000余例。

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