晚餐喝8款汤 hold住食欲轻松瘦

　　编者按：很多人减肥的时候，都会选择不吃晚餐，其实这是不正确的做法，那么晚上吃什么减肥效果好?晚上怎么减肥?如何减肥?下面小编推荐8款晚上减肥食谱，很有效哦!

　　晚餐喝八款汤 hold住食欲轻松瘦身

　　晚餐该怎样吃才能减肥呢?打算节食，或是工作太忙碌于是干脆不吃晚饭的你要注意哦，完全不吃东西，或者饮食上过于节制反而会引发暴饮暴食呢!节食也要健康，晚饭更不能完全不吃，小编推荐8款瘦身汤减肥食谱，利用卡路里低又营养的减肥食品，在家自己就能轻松炮制，填饱肚子hold住饱腹感，是你的晚饭减肥餐单的首选哦!

　　■ 洋葱番茄蛋花汤(38.3大卡/100克)

　　<瘦身汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。>

　　材料(2人份)：

　　橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。

　　做法：

　　1、用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。

　　2、待蒜蓉的香味溢出，倒入切好的番茄，稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用，然后一并倒入锅中，用中火炒一下。

　　3、再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。

　　4、待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。