秋季养生 六种食物助你吃出健康肠胃

　　编者按：秋天了，身体会出现干燥缺水的现象，从而会导致便秘的发生，也会使毒素留在身体里，危害健康。健康的饮食是非常重要的，那么，应该要怎么吃，才能调理好肠胃呢?下面，跟着小编一起来看一下吧。

　　秋季养生 六种食物助你吃出健康肠胃

　　[南 瓜]

　　南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。

　　调理肠胃如何吃：南瓜粥

　　

　　[吃法]

　　老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃。

　　[甘 蓝]

　　甘蓝是世界卫生组织推荐的佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

　　调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝

　　[吃法]

　　把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。