戒酒的方法 戒酒需要经历5个时期才能成功

　　酒文化是我们几千年的文化，更是，无酒不成席，无酒不欢的说法，但是你知道吗，酒喝多了对我们身体会有很大的伤害的，而且喝酒还会耽误很多事情，同时，因为喝酒发生的意外也是每天都有，所以我们一定要戒烟。那么如何才能够戒酒成功呢?下面我们就来看看本文吧。

　　有的人喜欢喝上一小杯，认为能够放松自己，愉悦心情，但是也有的人去喝酒成瘾，大量的喝酒，一不喝的话就会觉得身体不舒服，直接到了成瘾的地步了，后直接危害到我们的身心健康。所以一定要戒酒，那么戒酒有什么好的方法呢?

　　喝酒上瘾的坏处

　　轻度饮酒总会令人放轻松，只要几杯黄汤下肚，就会产生那种茫茫感，心情顿时变得愉悦。但是，酒精可说是中枢神经抑制剂，饮酒过量将促使人的思考变慢、步态不稳，严重者还可能出现情绪失控、大呼小叫、酒后闹事等非理性行为。

　　如果已经酒精成瘾，严重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、肠胃道出血等身体疾病之外，临床发现，酒瘾者常合并其他精神疾病，包括大约有三至四成比例合并忧郁症，另有二成五至五成比例具有焦虑、恐慌、社交畏惧症等。

　　戒酒需要经历5个时期才能成功

　　小编建议那些已经酒精成瘾的人立刻就开始戒酒，让自己的身心都能够恢复到健康。

　　通常戒酒可分成五个时期，包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期，建议酒精成瘾的人可透过医师协助，以便顺利度过五个戒酒时期。

　　如果酒瘾者不想要戒酒，或是偶尔想要戒酒，代表处于懵懂期、沉思期，因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题，这个部份是困难的阶段。这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系，讨论饮酒时的感受，以及戒酒时的不适感，甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论，试着让病人进入决定期。

　　当病人决心戒酒之后，就正式进入决定期，这时医师要处理患者的酒精戒断症，除了使用药物治疗之外，也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年，这时就进入行动期，如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。

　　关于戒酒的贴心小叮咛

　　1.如果你是酒精成瘾的话你下定决心去戒掉它，那么你就得每天都提醒自己不要再接触酒精了。

　　2.戒酒应找医师协助，透过完整治疗相对较容易成功。

　　3.家人支持可促使患者顺利戒酒，让患者有力量改变自己、重新找回自己。

　　4.平常不要和爱喝酒的人在一起，以便避免受不了诱惑。

　　5.不要轻易开启想去店家买酒的念头，若有这种念头要想办法打消、制止。