太极养生事项 这几点你一定要知道

　　人们都在不断寻求一种适合自己的运动养生方法，而其中太极以其独特的魅力，深深赢得大家的追捧，而其中主要以中老年人群为主，大家都想通过练习太极来更好的延年益寿。

　　但是，要想通过练习太极来养生，也是有所讲究的。今天就为诸位介绍下，太极养生所需重视的一些关键点。

　　太极养生运动 这些科学要领得知道

　　1、身心放松

　　太极运动在外人看来，十分的轻柔缓慢，但是太极运动，换个角度来说，也是一场意念的运动，这就要求人们在练习太极的时候，全身一定要保持一个高度集中的状态，大脑的思维一定要放轻松，保持高度统一，另外身体的肌肉不能太紧绷而出现僵硬，这样便不利于太极养生事项的进行。

　　所以说，身心放轻松，同时还不能僵硬，并用“意念”来调配各项招式，从而使得整个太极运动更加灵活。

　　2、虚实得分清楚

　　太极运动从本质上来说，就是要求身体能做到虚、实结合，因为太极的一招一式，每一个动作对身体各个部位的要求是不同的，全身的重量分配是有“规律”的。

　　比如太极运动的进步伐以及退步伐都需要双脚的虚、实之分，这样能使得步伐之间切换的更加自如，流畅。

　　3、调节呼吸

　　练习太极时，在一招一式中，一定要注重呼吸的调节，在练习每一个太极动作中，都需要控制好自己的呼吸，一定要均匀吸气和吐气，不能太着急，通过呼吸的作用，能使得太极的功效发挥到佳。只有练习太极时呼吸均匀、自然，才能更好的利于步伐的统一。

　　并且太极运动对于呼吸的要求是细、均匀、缓慢、绵长，这样才能更好的促进腹部肌肉的收缩和扩张，也是利于血液循环的重要保障，对于改善肺活量、辅助排毒很有帮助。

　　4、掌握好时间

　　虽然练习太极能对健康产生好处，但是练习太极也是有一定的注意事项的。其中，控制好练习太极的时间便是为重要的，每次练习不宜超过1小时，尤其是老年人群，免得对身体造成不良的负担。

　　上文中小编介绍了，进行太极运动养生时所需注意的一些事项，希望大家能谨记在心，能帮你更好的通过太极来养生。