抗衰老瑜伽 练习瑜伽注意事项

　　瑜伽的练习有很多的好处和作用，可能女性朋友们练习瑜伽比较关注的应该就是能够抗衰老了，因为衰老是每个女性都比较害怕的事情，因为谁都不愿意衰老，下面就跟小编一起来了解一下抗衰老瑜伽吧!

　　如果我们想要慢点的衰老，那么运动是必不可少的方法，那么应该怎么样来延缓衰老呢，瑜伽是不错的选择。

　　抗衰老瑜伽

　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

　　1.呼吸运动

　　这听起来不像一个姿势，但它是使你的瑜伽练习贯穿在一起的关键，或者说是任何与此有关的抗衰老的健身关键。这是抗衰老的瑜伽常见的形式，在梵文中，它的字面意思是“一口气运动”。

　　该呼吸是你收缩咽喉后部为你一直通过你的鼻子吸气和呼气呼吸方法。夏天想要瘦的健康你的呼吸会发声，而且听起来像是耳语。

　　瑜伽锻炼时呼吸可以帮助产生内身体的热量，同时减轻头痛。你的呼吸运动应该很简单。在呼吸轻松的步伐，因为你在空气中取，你将填补你的肺和使你的身体容量扩大，使你的肌肉放松。

　　2.站立姿势

　　站立姿势，又称山姿，是让你的四肢更加灵活和增强可拉伸性。