腱鞘炎怎么办 养成这种习惯能改善腱鞘炎
腱鞘炎是很常见的一种骨科类疾病，出现此病之后会影响到人们的正常工作，一旦得了这个病大家应该怎么办呢?能够引起人们腱鞘炎的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，在民间有一些治疗腱鞘炎的偏方有很多，下面会有详细的介绍。
1、手指屈伸
腱鞘炎的患者，在平时可以把手指用力伸直，直接握成拳，一直反复做这个动作能够很好的锻炼;大家还可以购买握力球增强手指力量，手指上套橡皮筋练习拉伸也是一种很好的改善症状的方法。练习的时候，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟左右。
2、养成温水洗手习惯
人们在患有腱鞘炎之后，此时应该要改变自己平时的一些不正确的习惯，像是说在平时大家喜欢用冷水洗手，特别是对于得了腱鞘炎的人来说是，是非常不好的习惯，应该多用温水洗手，这样能够帮助人们有效的缓解病，但还是要到医院进行治疗。
3、腕关节拉伸练习
发现自己有腱鞘炎的情况，此时人们要先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，平时人们应该要维持姿势不动。患者可以扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，然后维持这个姿势不动。平时患者要也要注意侧肘关节处在伸直位。每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15～30秒钟。
4、腕关节屈曲(力量)练习
掌心向上，手握一听饮料或哑铃。匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。
5、指簧练习
手指伸直，五指聚拢，在五指指尖套一个橡皮筋，用力将五指张开。练习时，每天3组，每组10次。
腱鞘炎的症状
1、疼痛
腱鞘炎直观的表现就是局部有明显痛感。在进行运动时关节还会有酸胀和乏力感，有时会有条带状痛感。
2、肿胀
由于患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。当患处肿胀时要尽快消肿，以免诱发疼痛。
3、功能障碍
这种现象主要发生于手腕部位，腱鞘炎会对手腕的发力产生影响。患者在运动时会觉得痛感明显，进而使运动功能受到影响。
4、屈指不便