秋季吃它轻松除去身上湿气

　　秋天很容易导致身体湿气重，而有些人即使身体出现了一些小异常，也觉得并无大碍，不去检查，这样是很危险的一种举动。湿气重的人一定要小心谨慎。想知道湿气重怎么调理以及去湿气的食物吗?那就一起来看看吧。

　　如何判断自己身体是否有湿

　　六大症状

　　①头发爱出油。

　　②面部油亮。

　　③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。

　　④排便粘稠(不易冲掉)且多便。

　　⑤小肚子大。

　　⑥耳内湿(耳禅湿)。

　　祛湿食谱

　　燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材

　　燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

　　做法

　　1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　　2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。

　　3.将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)。

　　4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

　　5.牛奶煮沸，立即关火。

　　6.倒入蜜豆，搅拌均匀。

　　7.搅拌均匀。

　　8.即食燕麦片倒入碗底。

　　9.将荷包蛋舀入碗内。

　　10.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

　　苹果杞糖小米粥

　　食材

　　适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果。

　　做法

　　1.准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

　　2.将小米用清水清洗干净。

　　3.苹果去皮切成块。

　　4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　5.加入枸杞和红糖。

　　6.继续小火煮至10分钟即可。

　　红豆莲藕咸淡汤

　　食材

　　莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法

　　1.准备好食材。

　　2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　3.莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。