身上出现这一物 说明你“中毒”太深

　　身体4个信号提示必须要排毒

　　人体内一旦废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖等一系列疾病就都会找上你。那哪些信号说明要排毒了，怎么排毒更健康呢?

　　4个信号说明你中毒很深

　　1.皮肤瘙痒

　　皮肤是人体大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等都会使皮肤的这种功能减弱，从而引发瘙痒。

　　2.痤疮

　　各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

　　3.口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　4.便秘

　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

　　7天还你健康身体

　　每天快走至少15分钟

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　每天至少喝2升水，约300毫升的果汁或蔬菜汁

　　水好选择天然矿泉水。一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水;其次，国家营养标准委员会制定的《天然矿泉水标准》中明确规定，天然矿泉水中含有一定量的矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等二十多种对人体有益的微量元素，这不仅可以排毒，还有益健康。

　　另外要巧喝水。睡前喝一杯水、入浴前喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，增加排毒速度。