如何预防焦虑症 几个小妙招轻松赶走焦虑症

　　想必大家对于焦虑症都很熟悉，通常有些人无缘无故的就会感到心情不好，对什么时候都非常的焦虑紧张，其实这也是一种心理上的疾病，也就是我们常说的焦虑症。那么我们如何预防焦虑症呢?下面小编给大家介绍几个轻松赶走焦虑症的小妙招吧。

　　几个小妙招轻松赶走焦虑症

　　我们总是会为了一些不开心的事情纠结很久，有些人一段时候之后就能够忘了，但是有的人却要在这纠结来纠结去的，这样很容易导致焦虑症的哦，焦虑症就是以焦虑为主要特征的精神疾病。那么焦虑症有哪些常见的特征呢?我们要怎么赶走焦虑症呢?

　　焦虑症的特征

　　1.指向未来

　　这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

　　2.情绪状态

　　焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

　　3.这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉

　　患有焦虑症的人们常常都会感觉自己放松不下了，全身都会紧张这，自己的面部肌肉绷紧、表情紧张、眉头紧皱着、还总是唉声叹气的。

　　4.实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大

　　即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;

　　5.躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱

　　躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。

　　几个小妙招轻松赶走焦虑症

　　1.简化大脑

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。