中医小常识 中医如何拉筋养生

　　在生活中我们经常听到一些人在抱怨，工作忙、学习忙、家务事多，所以没有多余的时间腾出来·运动，更别说花时间来养生了。其实呢，这都是借口，养生这件事可以很简单不费事的，例如拉拉筋，舒张一下筋骨便可以起到了养生的作用了。那么，中医是如何通过拉筋来实现养生的呢?拉筋养生到底有什么好处呢?与其它的中医养生方式相比，它又有什么特点与优势呢?下面咱们一起来了解一下吧!

　　开始之前，请大家不妨先花上几秒钟来做一个自我测试，加入你弯腰觉得腰酸，没办法顺利蹲下去，走路脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感，而且跟别人走路时会感觉迈的步伐比别人小。在排除其他疾病导致上述情况的前提下，那么只能说明你已经“筋疲”力尽了。此时的你的脚筋已经开始缺乏弹性，特别是那些总是一车代步以及久坐族可以注意了。

　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法。

　　天王托塔

　　坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘;舌舐上腭，鼻息调匀;吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感(如图1);呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。

　　开门见喜

　　可以利用家里的或者是办公室的门框，用双手扶住门框的两边，保持身体与门框平行，头要直立起来，双眼平视前方，一脚在前面，弓步站立，而另一只脚向后伸直，用力伸展双臂，一直到感觉到有紧绷的感觉。保持这个姿势站立三分钟。接着换脚再做三分钟。

　　金鸡独立

　　双脚分开与肩同宽，两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟，然后换腿进行，重复3次。没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作，即单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜(如图3)，保持15~20秒，然后换另外一条腿做。

　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经

　　许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾能力，女人要想治愈各种妇科病，简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

　　拉筋既是治疗也是诊断

　　比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

　　躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血畅，故柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

　　拉筋与其它中医外治法的比较优势

　　首先，拉筋简单易学、疗效显著

　　拉筋简单，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。

　　其次，要求少

　　其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。

　　中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。

　　结语：以上内容就是关于中医养生中的拉筋养生的相关内容介绍了。大家是不是想不到原来养生就是怎么简单，容易操作，且可以不需要任何辅助工作，随时随地花上七分钟就可以起到养生的作用了，还不得不提的是，这样一种看似简单的方法养生效果确实很显著，大家赶紧来试试吧!