一辈子不得感冒竟是爱干这件事
感冒每个人应该都得过,虽然不是什么大病,但是它其实也体现了你的身体状况,感冒了怎么办?预防感冒怎么做?预防感冒的方法有哪些?这些可能大家都不知道,下面小编就带大家一起来看看吧。
1、吃得不多
德国曾有研究表明,过多食用肉类、乳制品等,可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物,会消耗体内水分,引起口干,降低免疫力,进而诱发感冒。
2、懂得分散压力
美国心理学家柯亨研究发现,处于高压下超过一个月的人,感冒几率比正常人高一倍,而承受压力超过两年,感冒的几率就会增加为四倍。这是因为,压力会引发肾上腺素持续释放,妨碍其调节免疫系统的功能,还有碍于免疫细胞的繁殖。因此,要懂得处理压力,比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等,都可以有效缓解压力。
3、喜欢运动
英国生物化学专家迈克·格里森教授发现,适度运动能保护免疫系统健康,降低感冒危险,但是锻炼强度不要过大,否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动,如快走、慢跑等。
4、爱吃葱姜蒜
研究发现,大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素,还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效,有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜,具有良好的预防感冒效果。
5、不爱凑热闹
天冷的时候,商场、电影院里总是人满为患,如果总是去这些地方,无疑增加了感冒几率。某教授说,人多、通风又不太好的地方,病毒浓度高,建议尽量去通风好的地方,回来后用清水漱口,家里每天都要开窗换气。
6、爱洗手
病毒可以存活2~8小时,因此感冒和流感很容易传染,碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒,有效的就是勤洗手,同时要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、脸。
7、爱吃蔬果
英国剑桥大学发现水果往往含维生素C比较多,能防止细胞癌变和细胞衰老,增强身体抵抗力。
感冒的真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。