焦虑症怎么治疗 如何调整上班族节后出现的焦虑

　　我们会莫名其妙的烦躁，情绪突然就变得很差，出现焦虑的现象，这是为什么呢?尤其是一些上班族，休息过后来上班或多或少都会有出现情绪不稳等症状，其实这就是我们常说的焦虑症，那么焦虑症怎么治疗呢，怎样调整上班族节后的焦虑症呢?接下来就由小编给大家介绍下吧。

　　上班族节后焦虑症

　　双休结束，对于相当一部分上班族来说，很难马上投入到工作状态。周一早上起来没精神，工作不能集中注意力，就连吃东西也没胃口。对此，北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示：这就是上班族患上了节后焦虑症。

　　节后焦虑症指的是节假日过后，所产生的一系列身体及心理反应，通常发生在长假之后，比如双休、十一黄金周等。王玉堂指出，要控制节后焦虑症首先要科学的调整自己的状态。

　　环境转换导致焦虑情绪

　　王教授说，节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放松，由各种活动组成，生活丰富多彩。当回到办公室“朝九晚五”的固定模式，面对单调的办公环境，在身心上一时很难调整过来，从而产生焦虑情绪。

　　曾经有位同事说：“周五的晚上，他和他的朋友去KTV唱歌连续唱5个小时，凌晨回到家就是洗洗睡觉了，压过不要考虑第二天早上上班起不来，迟到。可是如果第二天上班的话，人就会感到浑浑噩噩的，变得非常的没有精神”。在一家电脑公司上班的张先生和小李的情况相似，他平时工作很忙，双休期间打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过，“不上班的时候反而觉得比上班还累，头昏脑胀，浑身疼，胃也不舒服。”他对记者说，明天就是周一了，可一点儿也找不到上班的状态，这种症状不知如何是好。

　　专家支招，缓解假期焦虑症

　　“在当今社会节后焦虑症其实并不稀奇，似乎也成为了节后的一种常态，关键还是要好好调整。”王教授说，节后焦虑症通常一周左右能够自行调整过来。他还和大家分享了应对节后焦虑症的方法：

　　首先，对工作状态进行预案处理，梳理需要面对的工作内容。用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

　　其次，上班族要主动接受负面情绪，可用微博、微信等方式与大家分享节后的焦虑状态，平和面对节后生活。还应抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。周一下班后还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

　　长时间照镜子真会焦虑吗

　　很多人都喜欢照镜子尤其是一些女性同时，有的人就是爱美，可是有些人就是纯粹的无聊，还有的人想看看自己还有哪些地方不好看，希望能够改变自己。

　　英国研究人员说，无论理由如何，长时间照镜子都会给人带来压力。

　　两次测试

　　英国伦敦精神病学研究所心理学家说，一些人患有身体畸形恐惧症(BDD)。这类患者强烈认为身体某部分不好看并夸大这些“缺陷”。但在别人看来，他们可能没有什么地方跟别人不一样。