太极推手 太极推手单手定步的练习方法

　　太极推手是每位习武者的梦想，我们今天要来学习的是太极推手中单手定步的练习方法。太极拳的特点是阴阳变化，在实战中要做到刚柔相济，下面我们随着太极推手学习一下吧!

　　太极推手中单手定步的练习方法

　　初学太极拳要掌握太极拳的运动规律，学习武术是个长期坚持的项目，在实践中不断提升自己的境界。

　　1)要慢

　　不论是粘是走，都得寸寸节节找劲听劲，不轻易放过一分。

　　2)要圆

　　双手忌走直角，处处须保持弧形态。

　　粘连相随是太极推手的基本特点，如何做到粘连相随，就是要掌握劲的运用技巧，将对方的劲化解掉，善于观察。

　　3)要定

　　定步推手只许换步，不许走动，因推手的目的是要在腰腿上打下坚强的基础。有时，对方来逼只能用坐腿腰的方法去消对方的来势。久练娴熟，腰腿自有功夫。

　　4)要近

　　凡找劲听劲锻炼腰腿功夫都须逼近才能切实。

　　活步推手，进两步退两步彼此不变方向，我按进一步，挤进一步。彼捋退一步，掤退一步，彼此周而复始，借此练习进退轻捷，惟须不变方向，才能逼出腰腿功夫。

　　大捋，进四步退四步，彼此向四隅进退，我按进一步，肘进一步，挤进一步，靠进一步，彼掤退一步，採挒退一步切肘，向我方后让一步，这一步包括採、挒、切三个动作。

　　因捋是退三步，故名大捋。无论练习哪种推手法，忌不按规则和蛮力冲击，绝对不能有胜负观念。

　　我们只需认定一个条文钻究，这一个条文钻通了，其它的条文都同时通了，这就是用心之久豁然贯通的道理。

　　譬如我们今天到这里举行推手沙龙活动,终要进入这间房子。至于怎样来,用什么交通工具,各人自有办法。进这间房子有几个门可以出入，跟我们没关系,关键是进房间的人只需走一个门，不过这个进门却是关键的。

　　找不到这个门是永远无法进入这间房子的。我们要知道这几个门是没有好坏高下之分，从东边来的人走东门，从西边来的走西门，从各人接近的地方进门就行。

　　太极推手的基本手法

　　1.掤

　　在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进;我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。

　　掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。

　　学习推手需掌握劲的运用技巧，在实战中，要学会听劲，这样才有制胜的机会。

　　2.捋

　　在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。