戒烟技巧 学会掌握正确的戒烟技巧

　　吸烟对全身的器官都有一定的副作用，是引发肺癌的重要因素之一。吸烟的危害相信大家都很清楚的知道，因此选择戒烟就是选择生命，那么正确的戒烟技巧有哪些呢?戒烟后的症状又是怎样的呢?今天就为大家做详细的介绍。

　　很多人在戒烟的过程中，烟瘾上来就放弃戒烟选择继续抽烟了，在此小编希望以下讲解的戒烟技巧可以帮助吸烟者更好的戒烟。

　　掌握方法巧戒烟

　　首先，搞清自己戒烟的真正原因

　　从戒烟的第一秒开始，身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样。

　　一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害，并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。

　　其次，不要惧怕失败和取笑

　　戒烟时索性大声的告诉朋友们“我要戒烟了”，大胆的争取到家人、同事、朋友们的监督及帮助，并且提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家不受二手烟的影响，希望得到大家的鼓励和支持。

　　再次，杜绝“就抽一支”思想

　　这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。

　　对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有。

　　后，思想上有了充分准备

　　再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口;穿干净没烟味的衣服;将时间花在不准抽烟的公共场所。

　　用钢笔或铅笔来取代手持香烟的动作习惯，尽量少去一些如酒吧、宴会等需要吸烟应酬的场所，并且避免与烟瘾很重的人在一起。

　　将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物，戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。

　　戒烟对疾病的影响

　　患癌的危险性减少

　　戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

　　冠心病的死亡率下降

　　冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。

　　英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%。

　　而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，对避免再次心肌梗塞十分有利。

　　烟的成分及其所引起的疾病

　　一氧化碳

　　一氧化碳在香烟烟雾中的浓度约400ppm，与红血球的结合力为氧和红血球结合力量的约二百一十倍，所以一氧化碳被吸入入体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

　　心脏是人体中一个需氧量相当大的器官，假如心脏缺氧，就会引发心绞痛(需解释疾病)，严重的话会导致死亡。