免疫力差怎么办 免疫力低下如何是好

　　随着现代社会的发展，人们的生活脚步也是在逐日的加快，所以，许多人对于自己的生物钟更是不在乎了。这样长久的情况下，会让我们的免疫力越来越低，那怎么样才能够让我们的免疫力重新回到原来的样子呢?今天，小编就来教大家免疫力差怎么办。也有许多的人的皮肤免疫力也是非常的低，那么小编同时会就为大家带来如何增强皮肤免疫力的方法，后还有告诉大家免疫力低下的症状。

　　春夏秋冬气温变化多样,要经常忍受发烧感冒流鼻涕带来的痛苦跟不便.今天我告诉亲们如何提高免疫力,春夏秋冬健健康康的生活.

　　日常生活方面

　　睡眠充足

　　每天睡眠时间保持在8小时.如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　交朋友

　　经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快.使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　多运动

　　经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力.可以做些晨跑,打球,旅游等运动.

　　补充营养方面:

　　吃些蛋白质类的食物

　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

　　吃些动物肝脏

　　动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质.

　　吃些维生素类的食物

　　VA对于人体的重要性是十分的重要的。VA对于呼吸道或者肠胃的黏膜都是有很好的保护作用。如果人体内的VA不足的话，那么人体的抗体反应还会急剧的变慢，从而免疫力也就自然的下降了。VA配合VC可以抑制食物中的致癌物质的产生，更是能增强白细胞吞噬作用。

　　多喝茶

　　茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力.喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

　　多喝水

　　缺水会削弱抵抗力.喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环.多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润.

　　精神调适方面

　　开怀大笑

　　开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能.

　　多听音乐

　　听音乐而且是听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。