体脂肪率 还可以用这种方法测量

　　懂得健康的人应该都明白，体脂肪率并不是一个单纯的表示数量的数字，它表示你的身体里面占有多少的脂肪。那么什么是体脂肪率呢？体脂肪率的测量方法及体脂肪率的正常范围又是多少呢？下面就让我们一起跟着小编来看看吧。

　　我想在现今这个社会，不管是对于女性还是男性，我们都希望自己能够拥有一个完美的身材，而体脂肪率就是能判断你是否是完美身材的一种数据。

　　体脂肪率

　　体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，体重除以身高的平方值)来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

　　体脂肪率的测量方法

　　脂肪夹测量

　　按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

　　BIA测量法

　　传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

　　BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。

　　上面就是脂肪夹和BIA的测量方法，这种方法并不是为快捷的，那么下面小编就为大家介绍一下为方便的一种方法--答题测量。

　　答题测量想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少!在符合你情况的项目后面打∨。

　　1、现在比18岁时的体重多5公斤以上。

　　2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘。

　　3、体重没变，肌肉却越来越松弛了。

　　4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食。

　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家。

　　6、腰围除以臀围，比例大于0.76。

　　7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯。

　　8、总是不断地减肥，又不断反弹。

　　虽然这种方法并不是十分的准确，但也是差不多的了，你想只要我们看看上面的题目，再想想自己到底符合了几跳就能大概的测出自己的体脂肪率，这种方法对我们来说难道不是极好的吗。

　　2个以下

　　体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的佳途径。