没胃口怎么办 这个时候不妨吃点水果

　　平时每个人都要吃一日三餐来补充营养，食物中的营养可以让我们更有活力，身体各个器官保持正常的运作。但是有一些人时常会有没胃口的情况，没胃口怎么办?建议在这个时候可以采取食疗的方法，想知道开胃食谱都有哪些，请看下面的文章!

　　没胃口怎么办

　　吃水果

　　胃口不好的时候可能看到什么饭菜都不想吃，但是完全不吃东西肯定是不行的，会导致身体出现营养不良的情况。因此，在这个时候可以吃点水果，虽然说水果无法代替真正的一顿饭，但是总比不吃好。没有胃口的时候，记得吃点水果哦。

　　注意情绪

　　当我们出现不良情绪的时候，往往也会影响到食欲。比如说处于非常悲伤或者气愤、烦躁的情绪中时，人吃东西的欲望就会得到抑制，面对平时爱吃的食物也会不想吃了。建议大家要在平时保持良好的情绪，学会调节自己，以免影响食欲。

　　吃一些开胃的食物

　　假如没有胃口的状况经常出现，那么可能需要进行调理。比如说吃一些开胃的食物，帮助改善没胃口的情况。常见的麻辣火锅之类的辣味食物，可以刺激人的食欲，让人胃口大开，还有酸辣粉这样的酸味食物，也具有开胃的效果哦。

　　开胃食谱

　　【1】通肠燕麦粥

　　材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。

　　做法： 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

　　将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。